Siste innspurt. Nå må jeg virkelig ta i. Denne øvelsen skal jeg prøve å gjøre så lenge jeg orker, så ta en pause og så lenge jeg orker to ganger til. Det blir "så lenge jeg orker"x3. Øvelsen er:
Saks:
1. Ligg på ryggen med hendene under baken.
2. Magemusklene skal være spent hele tiden.
3. Aktiver den nederste delen av magen.
4. Før bena opp til 90-graders vinkel.
5. Nå skal du sakse med bena slik at de går vekselvis opp og ned - de skal bare så vidt berøre gulvet i den nederste posisjonen.
Unngå: Å strekke bena ut når du senker dem. Unngå å slippe spenningen i den nedre delen av magemusklene.
Disse musklene trener du: Nedre magemuskler og tverrgående magemuskel.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar