Fjerde øvelse i mageskolen er:
Kneløft
1. Sitt på gulvet med underarmene i gulvet så langt fra kroppen at de gir støtte.
2. Løft bena litt opp fra gulvet.
3. Trekk inn magen.
4. Mens du løfter overkroppen, trekker du knærne opp mot brystkassen.
5. Tilbake til startposisjonen!
6. Gjennta 10x3.
Unngå: Å gå for lavt ned eller å spenne for mye i ryggen når du senker deg.
Disse musklene trener du: Tverrgående og rette magemuskler.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar