MAGESKOLEN, Resultat

Etter 20 dager med mageøvelser var jeg spent på nye mål. Jeg har trent som før og spist som før. Kan ikke garantere at resultatene er fra "mageskolen" men jeg gikk fra 86 cm til 83 cm under "prosjektet". Pluss at jeg har gått ned en kilo til.

Nå er målet å klare å holde seg her ut året og ikke gå opp igjen. Så blir der nye mål på ny året. Er forresten glad vi var ute på ski i går for i kveld er det kaldt. -18 grader. Brr...

Jesper Juul: Fins det en trassalder?

Kom over denne intresante artikelen i går kveld.
Skal absolut ta til meg dette og prøve å følge det så godt jeg kan. Tror jeg kanskje har gjort det litt allerede også, for Joakim spiser brødskive selv. (I små biter da).

Jesper Juul: Fins det en trassalder?

Treningsplan uke 48

• Mandag: Ellipse + styrke + skitur
• Tirsdag: Zumba
• Onsdag: Fitness fusion
• Torsdag: Fri
• Fredag: Fri
• Lørdag: Fri
• Søndag: Ellipse + styrke

1. advent

I dag er det første søndag i advent. Jeg prøver å komme i litt julestemning og har begynt å pynte litt hjemme.

 På kjøkkenet har jeg pakket inn blomsterpottene i sølvfolie og hengt små rødekuler på plantene.

 I stuen har jeg også lagt sølvfolie rundt blomsterpotten.

Snømannen min er oppe på hylla.

 Nye stjernehåndklær på badet.

 Litt rødt.

Duftelys og nissefar.

Disney Christmas Song

Julen nærmer seg. I går var det bare 4 uker igjen til julaften.

MAGESKOLEN, del 5

Siste innspurt. Nå må jeg virkelig ta i. Denne øvelsen skal jeg prøve å gjøre så lenge jeg orker, så ta en pause og så lenge jeg orker to ganger til. Det blir "så lenge jeg orker"x3. Øvelsen er:

Saks:

1. Ligg på ryggen med hendene under baken.

2. Magemusklene skal være spent hele tiden.
3. Aktiver den nederste delen av magen.
4. Før bena opp til 90-graders vinkel.
5. Nå skal du sakse med bena slik at de går vekselvis opp og ned - de skal bare så vidt berøre gulvet i den nederste posisjonen.


Unngå: Å strekke bena ut når du senker dem. Unngå å slippe spenningen i den nedre delen av magemusklene.

Disse musklene trener du: Nedre magemuskler og tverrgående magemuskel.

Årets første skitur!

I går var jeg ute på årets første skitur. Tror det begynner å nærme seg åtte, ti år siden jeg sist gikk på ski. Følte det var på tide å begynne å trene litt igjen, hvis jeg skal ha med meg Joakim ut i løypa om noen år. Har ikke så god teknikk.

Jeg og mamma gikk ut fra Rasta. Lysløypa ligger rett bak oss. Vi gikk en mil og jeg var helt ferdig når jeg kom inn. Å holde følge med mamma var ikke lett. Jeg gikk så fort jeg kunne og hadde mest lyst til å gi meg helvveis. Men jeg holdt ut, så det ble en skikkelig treningsøkt.

Joakims first christmas photo shoot!

Smil :)

 

Så søt!

 En dusk. Den må jeg smake på!

 Å! Denne dumme lua.

 Ferdig snart?

 Mor og sønn!

 Prøve bilder i onepiecen.

Da har jeg fått noen fine bilder av Joakim i nissedrakt. Tok nesten 100 bilder så jeg har mye i velge i når jeg skal begynne på julekortene.

Joakim i ny "onepiece"

 

Har sett etter onepiece til Joakim lenge nå. I går fant jeg denne på Lindex. 

BeSafe izi kid x3

Nye bilstolen til Joakim. 

 

I BeSafe iZi Kid x3 sitter barnet bakovervendt opp til 18 kg eller ca 4 år. iZi Kid x3 har en nyutviklet hodestøtte som gir betydelig bedre beskyttelse ved sidekollisjon. Hodestøtten er ved et enkelt grep justerbar i høyden og samtidig justeres skulderbeltene i riktig høyde. Når stolens sikkerhetsbelte åpnes bli skulderbeltene hengende vekk fra barnestolen og gjør det enkelt å sette barnet inn i stolen. iZi Kid x3 har et eget innerskall i energiabsorberende materiale i hele stolen. Dette gir barnet ytterligere beskyttelse ved en eventuell kollisjon, samtidig som det har varmende effekt og vinteren og kjølende effekt om sommeren. 

BeSafe iZi Kid x3 har et patentert monteringsprinsipp som gir meget stabil montering.

(Fra barnashus)

 Joakim i nye setet.

Jeg fant frosken også:)

MAGESKOLEN, del 4

Fjerde øvelse i mageskolen er:

Kneløft

1. Sitt på gulvet med underarmene i gulvet så langt fra kroppen at de gir støtte.

2. Løft bena litt opp fra gulvet.
3. Trekk inn magen.
4. Mens du løfter overkroppen, trekker du knærne opp mot brystkassen.
5. Tilbake til startposisjonen!
6. Gjennta 10x3.


Unngå: Å gå for lavt ned eller å spenne for mye i ryggen når du senker deg.

Disse musklene trener du: Tverrgående og rette magemuskler.

Treningsplan uke 47

• Mandag: Ellipse + styrke
  
• Tirsdag: Fri
• Onsdag: Fitness fusion
  
• Torsdag: Ski tur + styrke
  
• Fredag: Fri
  
• Lørdag: Ellipse + styrke
  
• Søndag: Ellipse + styrke

Jeg har ikke trent i dag, har litt dårlig samvittighet, men er klar for trening i morgen tidlig. Vi så på fotball kamper til klokken ble litt over tre i dag. Så det ble mange timer på oss i hallen. 

Trøtt!

God morgen!
Her har vi vært oppe siden klokken syv. Kan vel si at det er lenge siden jeg har sovet noe lenger enn det om morningen. Klarer ikke helt å venne meg til det, men håper jeg gjør det etter hvert.
Jeg har jobbet i to dager nå. Da har jeg faktisk stått opp enda tidligerer, for å rekke alt før jeg drar. Det var litt rart å være tilbake i jobb. Men dagene har gått veldig fort. Det har vært mye å gjøre. Godt med en fridag før jeg skal jobbe mandag og tirsdag igjen. Jeg skal jo bare jobbe 50% og jeg tror det er helt passe til å begynne med.

I dag er det fotballkamper som står på timeplanen. Jeg sitter fortsatt å prøver å våkne. Første kampen vi skal se begynner klokka ti så det er bare å hoppe i dusjen og gjøre seg klar nå. Jeg har jo store planer om å få trent i dag også. Det er boksetime i dag. Har trent på en treningsfri dag denne uken så jeg skal vel være fornøyd. Tar med meg treningsbaggen til Lillestrøm uansett.

Tilbake til jobb i morgen!

I morgen skal jeg begynne å jobbe igjen. Sitter med litt blanede følelser nå. Jeg gru/gleder meg samtidig som jeg er spent og stresset. Begynner å nærme seg et år siden jeg jobbet sist. Blir rart å være borte fra Joakim hele dagen, men sånn er det jo bare. Jeg har fått en 50% stilling i en ny frisørsalong på Strømmen storsenter. Så jeg skal bare jobbe tre dager i uka til å begynne med.

Har planer om å stå opp tidlig i morgen så jeg slipper å stresse før jeg skal da. Håper jeg klarer å komme meg i seng om ikke så lenge også. Joakim har våknet flere ganger i løpet av natta i det siste, så må nok opp noen ganger i natt også.

MAGESKOLEN, del 3

Nå har jeg kommet til den tredje øvelsen.

Situps med kryssede ben.

1. Ligg på ryggen med den høyre ankelen på venstre kne, høyre hånd i gulvet og venstre hånd inntil hodet i ørehøyde.
2. Rull skulderen opp og frem, slik at venstre skulder nærmer seg høyre kne.
3. Tilbake til utgangsposisjonen!

Gjør hele settet til den ene siden, og skift deretter side. 10x3. til hver side.


Unngå: Å trekke nakken fremover med armen. Det er magen som skal jobbe.
Disse musklene trener du: De ytre skrå magemusklene, og til en viss grad de rette magemusklene.

Joakim mnd for mnd.

 

Jeg har endelig begynt på et nytt album. Planen er å lage en side for hver mnd og skrive litt om hva som skjedde denne mnd. Jeg har kommet til september, her pusser vi tenner for første gang. Eller tann er det som blir pusset, den andre kom jo ikke før en uke etter.

Planen framover er å lage en side når mnd er over, til han er et år eller noe.

16.11.2010

Sitter å blogger fra pcen til Nina. Snille Nina har lånt bort pcen sin til meg! Det jeg glemte var at alt står på fransk så jeg skjønner sånn ca ingenting, og det morsomme er at a og q har byttet plass. Z og w har byttet plass. M er på ? knappen og ø er på knappen m. Det tar litt tid å skrive nå. Grunnen til at jeg låner denne er fordi min ikke funker lenger. Jeg var ute å kjøpte ny lader i går, men den ville ikke lade seg opp. Så må ha ny pc.

Har mye å gjøre i kveld, men skal prøve å oppdatere dere så godt jeg kan selv om det er ganske håpløst å skrive.

Blogges!

TRENINGSPLAN UKE 46:

• I går: Var ute å løpte ca en time med mamma, så gjorde jeg styrkeøvelser.
• I dag: 40 min på ellipse. Styrke mage og armer.
• Onsdag: Fitness fusion.
• Torsdag: Fri
• Fredag: Fri
• Lørdag: Fri
• Søndag: Boxing.

MAGESKOLEN, del 2

Da har jeg kommet til neste øvelse. I fire dager skal jeg gjøre:

Situps med bøyde ben.

1. Ligg på ryggen med bøyde ben og hælene i gulvet.
2. Løft korsryggen opp fra gulvet og plasser hendene ved ørene.
3. Rull deretter skuldrene forsiktig opp og frem ved å trekke deg opp med magemusklene.
4. Tilbake til startposisjon!


Unngå: Å trekke nakken/halsen fremover. Å løfte nakken når du senker deg ned til gulvet igjen.

Disse musklene trener du: De rette og tverrgående magemusklene.

Jeg fortsetter med 10x3.

Laderen min er død!

Er hjemme hos mamma og pappa en tur. Feirer pappas farsdag!:)
Har ikke blogget på noen dager, laderen til pcen min har streiket. Skal få ordnet en ny, men hvis det tar noen dager før jeg blogger igjen så vet dere hvorfor.

Vi feiret farsdag hjemme hos oss også, før vi dro. Jeg og Joakim var oppe å pakket inn gave og lagde istand litt godt å servere Marius på sengekanten. Så gikk vi inn for å vekke en trøtt pappa.
Joakim leverte kortet selv, selvom det var litt godt å putte i munnen også. (Som alt annet). Han hadde kjøpt en bamse det stod verdens beste pappa på og et par sokker fra moods of norway til pappaen sin! :)

Nå er middagden klar! :) Mmmm....

Hvor kan jeg få tak i deg?

Vi har vært å kjøpt ny bilstol til Joakim i dag. Nå skal vi ha han bak og ta trenger vi baksetespeil. Jeg leter etter det med en frosk på. Det er ikke så lett å finne. Men disse andre dyra har de alle steder. Jeg har lett på Barnas hus, Biltema, Bil-extra, Baby shop og på Extra leker uten å finne denne søte grønne frosken. Så jeg må vel ut å forstsette lete jakten i morgen. Er det noen som vet hvor jeg kan få tak i den?


Finner jeg den ikke så blir det vel denne søte bamsen istedet da!

MAGESKOLEN

Skal nå teste ut noen nye treningsøvelser. På 20 dager skal jeg gjennom fem forskjellige øvelser. Jeg skal gjøre hver og en i fire dager. Her blir vi lovet flatere mage, men vi får se.

Jeg har målt det tykkeste punktet rundt magen til 86 cm. Måler igjen om 20 dager for å se endring.
Jeg starter i kveld og i tre dager fremover skal jeg gjøre:

Benløft fra 90 til 60 grader.

1. Legg deg på ryggen.
2. Plasser hendene under baken - ikke ryggen.
3. Løft beina rett opp til 90 grader og aktiver magemusklene så de er halvveis trukket sammen.
4. Senk beina til 60 grader og løft dem opp igjen til startposisjonen.


Unngå: Å gå for langt ned med beina så du overbelaster korsryggen.
Disse musklene trener du: De rette og tverrgående magemusklene.

Det stod ingenting om hvor mange repitisjoner. Så jeg prøver meg på 10x3.

Harryhandel.

I dag glemte jeg kamera mitt hjemme, så jeg har for første gang prøvd meg på opplasting av mobilbilder. Det gikk fint det, men kvaliteten er kanskje litt dårligere.

Vi starten dagen med litt lek på biljardbordet.

Dette var gøy!

Her er Joakim klar for å være med på harryhandel.

Vi dro en tur over til Sverige i dag. Det ble som vanlig kjøtt, godis og en tur på polet. Vi så etter ny bilstol til Joakim, men fant ikke den jeg ville ha. Så vi må nok ut en tur i morgen. Jeg tror de har den på Babyshop.

Det ble fort seint før vi kom hjem, og jeg har ikke vært å trent i dag som jeg skulle. Joakim er syk igjen!:( Så det tok lang tid å legge han i dag. Han har også vært mye våken i natt og hostet. Ser for meg at denne natten blir lik. Går allikevel ikke å legger meg for snart begynner Grays.

TRENINGSPROGRAM UKE 45:

• Mandag: Løpe ute + styrkeprogram
• Tirsdag: Boxing
• Onsdag: 60 min ellipse + Fitness fusion
• Torsdag: Fri
• Fredag: 60 min ellipse + styrkeprogram
• Lørdag: 60 min ellipse + styrkeprogram
• Søndag: Fri

Søndag

I går skulle jeg bare en tur til Lillestrøm å spise lunsj med Nina. Merkelig nok kom jeg meg ikke hjem før etter midnatt. Fikk brått lyst til å gå ut en kveld, så blei rett og slett ute resten av kvelden. Det var gøy i går, ikke så gøy i dag. Har benyttet meg av det at Joakim sover på dagen, og lagt meg ned for å hvile selv. Det er jo ikke så ofte jeg er ute lenger da, så det er vert å være litt fyllesyk.

___________

I dag har vi vært ute å leka.

Joakim og Marius husker. ♥

Dette kilte godt i en liten mage.

I kveld skal jeg sette opp et styrkeprogram til meg og mamma. Det skal testes ut etter en joggetur i morgen. Jeg må også sette opp en matplan for i morgen. Husker dere at jeg skrev at jeg skulle prøve detox. I morgen er det mandag og da kan jeg starte. Håper på å gå ned de siste kiloene.

Ha en fin søndagskveld.

Søte barn!

Jeg og Joakim har vært å besøkt Madeleine og Amanda i dag. Det ble lunsj fra Lillians cafe med dessert til kaffen. Kan ikke gjøre det hver dag, men godt var det. Amanda og Joakim har lekt og kost seg.

Søte barn.

Prøvde på en liten photoshoot.

Liten frøken som passer på lekene sine.

Liten tass som vil leke med alt.

Litt kos på gulvet.

Lerretene har kommet.

I dag fikk jeg en melding fra fotoknudsen om at lerretene mine var klare. Jeg fikk satt Marius i sving og nå er de oppe på veggen alt.

Joakim fikk ganske rødeøyne på det nederste. Det var dumt. Når jeg lastet bildet inn på pcen så det greit ut.

Joakim 8 mnd.

I dag er Joakim 8 mnd.

• Han veier 9170 gram og er 75,5 cm lang.
• Joakim har begynt å klappe.
• Han vil helst bare sitte etter at han lærte seg å sette seg opp.
• Drar seg opp etter ting og står plutselig.
• Kommer seg fort fram over. Har den rareste krabbemetoden jeg har sett. Drar ene benet fram.
• Har fortsatt bare to tenner.
• Ellers verdens snilleste gutt. Blid og god.

Joakim 8 mnd. ♥

For varmt for dyna.

Det er tirsdag. Tror det er yndlingsdagen min, rett og slett fordi det er Grays Anatomy på tv. Har akkurat satt meg ned i sofaen etter en god dusj. Boksetreningen var like slitsom i dag. Hadde med meg pappa. Det var gøy! Tror han synes det også. På boksetimene kjenner man at man virkelig får trent.

Nå skal jeg prøve å finne ut av hvordan den nye mobilen min funker. Sendte den gamle på reprasjon, men den finnes ikke lenger så Elkjøp har sendt meg en annen model i posten. Sony Ericsson T700. Den er ikke rosa, men rød!:(

Marius fyrte opp i peisen før jeg dro å trente. Så jeg kom hjem til 25,5 grader i stua. Blir ikke Grays godt pakket inn i dyna i dag.

01.11.2010

Har akkurat lagt inn en ny bestilling hos Fotoknudsen. Tiden går så fort og jeg henger etter på scrappinga igjen. Nå er det fordi jeg ikke har sumlet meg til å få ut flere bilder da. Så kommer en sending på 72 nye bilder snart. Der må jeg kunne få brukt en del og laget noen fine sider igjen. Gleder meg til å finne fram sakene igjen!:)

Dagens trening var litt annerledes enn jeg pleier. Jeg har løpt ute i lysløypa med mamma og styrke treningen ble i stua hos mamma. men det var griet å gjøre noe annet også. I morgen skal jeg på boxing med pappa. Viktig å få de med seg å trene litt!:)