Nå har jeg kommet til den tredje øvelsen.
Situps med kryssede ben.
1. Ligg på ryggen med den høyre ankelen på venstre kne, høyre hånd i gulvet og venstre hånd inntil hodet i ørehøyde.
2. Rull skulderen opp og frem, slik at venstre skulder nærmer seg høyre kne.
3. Tilbake til utgangsposisjonen!
Gjør hele settet til den ene siden, og skift deretter side. 10x3. til hver side.
Unngå: Å trekke nakken fremover med armen. Det er magen som skal jobbe.
Disse musklene trener du: De ytre skrå magemusklene, og til en viss grad de rette magemusklene.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar