Da har jeg kommet til neste øvelse. I fire dager skal jeg gjøre:
Situps med bøyde ben.
1. Ligg på ryggen med bøyde ben og hælene i gulvet.
2. Løft korsryggen opp fra gulvet og plasser hendene ved ørene.
3. Rull deretter skuldrene forsiktig opp og frem ved å trekke deg opp med magemusklene.
4. Tilbake til startposisjon!
Unngå: Å trekke nakken/halsen fremover. Å løfte nakken når du senker deg ned til gulvet igjen.
Disse musklene trener du: De rette og tverrgående magemusklene.
Jeg fortsetter med 10x3.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar