Intervalltrening!

Jeg like å variere trening min. Har fått et tips om intervalltrening. Noe jeg ikke har trent siden jeg var med på friidrett for snart 10 år siden. Har ikke prøvd dette programe enda, men skal teste det til uken.

Ønsker du best mulig utbytte av treningen på kortest mulig tid, er intervalltrening løsningen.

4 min oppvarming - 60% av makspulsen din.

4 min løping          -  løpe 20 sek så fort du bare kan. Spurt!
                                     hoppe av mølla i 10 sek.
                                     fortsett å løpe i 20 sek og hopp av i 10.
                                     hold på i 4 min. 8 intervaller.

4 min nedtrapping - få pulsen gradvis ned igjen.